Pametni satovi su danas postali popularan tehnološki dodatak, zbog svojih višestrukih funkcija i mogućnosti. Jedna od važnih karakteristika je njihova sposobnost praćenja fizičke aktivnosti i zdravlja.
Za ovo, koriste se različite mjere, uključujući Indeks lične aktivnosti (PAI: Personal Activity Intelligence). Razvila ga je norveška kompanija Mio Global, specijalizovana za proizvodnju prenosivih uređaja za fizičku aktivnost sa senzorima otkucaja srca.
Indeks PAI kreirala je ova kompanija, u saradnji sa istraživačima sa Norveškog univerziteta nauke i tehnologije (NTNU), i zasniva se na više od 20 godina istraživanja kardiovaskularnog zdravlja.
Iz ovoga se razumije da PAI indeks nije nastao preko noći. Stoga, ako češće vježbate i želite razumjeti od čega se sastoji PAI, u ovom članku objašnjavamo sve što trebate znati o ovom indikatoru.
Šta je PAI indeks?
Indeks lične aktivnosti (PAI) je indikator koji se izračunava upotrebom kombinacije informacija o pulsu i fizička aktivnost. Zasnovan je na formuli koja uzima u obzir godine, spol, maksimalan broj otkucaja srca i nivoe fizičke aktivnosti.
Ideja koja stoji iza PAI indeksa je da ljudima omogući lakši način mjerenja fizičke aktivnosti i njenog utjecaja na kardiovaskularno zdravlje. Ovo, koristeći tehnologiju senzora otkucaja srca.
Sve ovo služi za mjerenje intenziteta fizičke aktivnosti, a ne broja preduzetih koraka ili sagorjenih kalorija. PAI Index je prvi put objavljen 2016. zajedno sa Mio Slice nosivim uređajem.
PAI se koristi u pametnim satovima da pruži pregled fizičke aktivnosti i zdravlja osobe u realnom vremenu.
Njegov značaj leži u sposobnosti ovog indeksa da pruži tačne i personalizovane informacije o nivou fizičke aktivnosti osobe. Ovaj mjerač može pomoći korisnicima da poboljšaju svoje zdravlje i dobrobit.
Kako se mjeri i izračunava PAI indeks?
Izračun indeksa lične aktivnosti (PAI) zasniva se na formuli koja uzima u obzir broj otkucaja srca i fizičku aktivnost. Cilj PAI-a je održavati sedmični rezultat od najmanje 100 kako bi se osiguralo dobro zdravlje.
Da bi se izračunao PAI, prvo se mjeri broj otkucaja srca u mirovanju i utvrđuje se maksimalni broj otkucaja srca osobe. Podaci o pulsu tokom fizičke aktivnosti se zatim koriste za izračunavanje PAI rezultata.
Konkretno, podaci koje koristi ova funkcija su otkucaji srca i drugi lični podaci kao što su težina ili spol. Dakle, PAI je lični indeks koji se razlikuje po istim podacima prikupljenim od osobe koja ima 100 kg od druge osobe koja teži pola.
Vrijednost koja proizlazi iz praćenja bazirana je na sedmičnoj aktivnosti, tako da će na kraju toga tracker dati rezultate koji se svakodnevno povećavaju. PAI vrijednost varira između 0 i 125 prema programerima, Stoga, u idealnom slučaju, treba postići vrijednost jednaku ili veću od 100.
Kako PAI indeks funkcionira na pametnim trakama i pametnim satovima?
Pametne trake i pametni satovi koji uključuju PAI indeks koriste senzore za mjerenje otkucaja srca i drugih fizičkih podataka. Iz ovih podataka uređaj izračunava PAI indeks, koji se zasniva na različitim varijablama, opisanim gore.
Algoritam fizičkoj aktivnosti dodeljuje numeričku vrijednost, u rasponu od 0 do 100. Cilj je održati vrijednost od najmanje 100, što ukazuje da je učinjeno dovoljno fizičke aktivnosti za održavanje dobrog zdravlja.
Ovo se ažurira u realnom vremenu, što znači da korisnici mogu pratiti svoj napredak i prilagođavati svoje dnevne aktivnosti kako bi postigli svoj cilj.
EPI kompatibilni modeli
Mio Slice je bio prvi uređaj koji je uključio PAI indeks i posebno je dizajniran za praćenje PAI indeksa.
Zatim tu je Amazfit Verge Lite, koji takođe podržava PAI indeks i ima širok spektar funkcija za praćenje fitnessa.
TicWatch Pro 3 brenda Mobvoi također podržava PAI indeks i ima niz funkcija za praćenje fitnesa, kao što su otkucaji srca i praćenje spavanja. Osim toga, uključuje GPS.
Nismo mogli ne spomenuti Huawei Watch GT2 Pro, koji je također kompatibilan s PAI indeksom. Ima brojač koraka, GPS i razne senzore uključujući akcelerometar, žiroskop i GPS. Ove varijable su idealne ako volite šetati i vježbati na otvorenom.
Važno je napomenuti da nemaju svi pametni narukvice i pametni satovi funkciju PAI indeksa, pa biste trebali provjeriti njihovu kompatibilnost prije kupovine uređaja.
PAI pogodnosti za korisnike
PAI indeks je jednostavna i lako razumljiva mjera dnevne fizičke aktivnosti, koja olakšava praćenje. Sve ovo podiže vašu motivaciju ako želite i trebate održavati aktivan stil života.
Ovaj indikator se prilagođava vašoj dobi, spolu i pulsu u mirovanju, što znači da ga mogu koristiti ljudi različitih uzrasta i nivoa kondicije.
Osim toga, cilj ovog indikatora je održavanje vrijednosti od najmanje 100 bodova, što znači da korisnici mogu prilagoditi svoj fitnes cilj, za održavanje dobrog kardiovaskularnog zdravlja.
Na isti način, ovaj indikator vam omogućava da imate detalje o vašim dnevnim rutinama vježbanja, što pomaže da promijenite svoje navike. Ovo sa svrhom da imate bolje zdravlje ili ga još više optimizirate ako želite.
Statistički gledano, ljudi koji dostignu ovu vrijednost (100) manje su skloni riziku od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, njihov životni vijek se produžava za oko 8 godina u odnosu na ljude koji ne dosegnu ovaj rezultat.
Međutim, PAI indeks nije univerzalno prihvaćen kao mjera fizičke aktivnosti u medicinskoj i naučnoj zajednici. Međutim, to predstavlja početak vašeg uživanja u dobrom fizičkom zdravlju.