Orët inteligjente janë bërë një aksesor teknologjik i njohur sot, për shkak të funksioneve dhe aftësive të tyre të shumta. Një nga veçoritë e rëndësishme të tyre është aftësia e tyre për të monitoruar aktivitetin fizik dhe shëndetin.
Për ta bërë këtë, përdoren masa të ndryshme, duke përfshirë Indeksin e Aktivitetit Personal (PAI: Personal Activity Intelligence). Ai u zhvillua nga kompania norvegjeze Mio Global, e specializuar në prodhimin e pajisjeve portative të aktivitetit fizik me sensorë të rrahjeve të zemrës.
Indeksi PAI u krijua nga kjo kompani, në bashkëpunim me studiues nga Universiteti Norvegjez i Shkencës dhe Teknologjisë (NTNU). dhe bazohet në më shumë se 20 vjet kërkime për shëndetin kardiovaskular.
Nga kjo kuptohet se indeksi PAI nuk është krijuar brenda natës. Prandaj, nëse jeni duke ushtruar më shpesh dhe dëshironi të kuptoni se nga çfarë përbëhet PAI, në këtë artikull ne shpjegojmë gjithçka që duhet të dini për këtë tregues.
Cili është Indeksi PAI?
Indeksi i aktivitetit personal (PAI) është një tregues që llogaritet duke përdorur një kombinim të informacionit të rrahjeve të zemrës dhe aktivitet fizik. Ai bazohet në një formulë që merr parasysh moshën, gjininë, rrahjet maksimale të zemrës dhe nivelet e aktivitetit fizik.
Ideja pas indeksit PAI është t'u ofrojë njerëzve një mënyrë më të lehtë për të matur aktivitetin fizik dhe ndikimin e tij në shëndetin kardiovaskular. Kjo, duke përdorur teknologjinë e sensorit të rrahjeve të zemrës.
E gjithë kjo shërben për të matur intensitetin e aktivitetit fizik dhe jo numrin e hapave të ndërmarrë apo kaloritë e djegura. Indeksi PAI u lëshua për herë të parë në 2016 së bashku me pajisjen për veshje Mio Slice.
PAI përdoret në orët inteligjente për të ofruar një pasqyrë të aktivitetit fizik dhe shëndetit të një personi në kohë reale.
Rëndësia e tij qëndron në aftësinë e këtij indeksi për të ofruar informacion të saktë dhe të personalizuar mbi nivelin e aktivitetit fizik të një personi. Ky matës mund të ndihmojë përdoruesit të përmirësojnë shëndetin dhe mirëqenien e tyre.
Si matet dhe llogaritet indeksi PAI?
Llogaritja e Indeksit të Aktivitetit Personal (PAI) bazohet në një formulë që merr parasysh rrahjet e zemrës dhe aktivitetin fizik. Qëllimi i PAI është të mbajë një rezultat javor prej të paktën 100 për të siguruar shëndet të mirë.
Për të llogaritur PAI-n, fillimisht matet rrahjet e zemrës në pushim dhe vendoset rrahjet maksimale të zemrës së personit. Të dhënat e rrahjeve të zemrës gjatë aktivitetit fizik përdoren më pas për të llogaritur rezultatin PAI.
Konkretisht, të dhënat e përdorura nga ky funksion janë rrahjet e zemrës dhe të dhëna të tjera personale si pesha ose gjinia. Prandaj, PAI është një indeks personal që diferencohet nga të njëjtat të dhëna të mbledhura nga një person që peshon 100 kg nga një tjetër që peshon gjysmën.
Vlera që rezulton nga monitorimi bazohet në aktivitetin javor, kështu që në fund të tij gjurmuesi do të japë rezultate që rriten çdo ditë. Vlera PAI luhatet midis 0 dhe 125 sipas zhvilluesve, Prandaj, në mënyrë ideale, duhet të arrihet një vlerë e barabartë ose më e madhe se 100.
Si funksionon indeksi PAI në Smartbands dhe SmartWatches?
Bandat inteligjente dhe orët inteligjente që përfshijnë indeksin PAI përdorin sensorë për të matur rrahjet e zemrës dhe të dhëna të tjera fizike. Nga këto të dhëna, pajisja llogarit indeksin PAI, i cili bazohet në variabla të ndryshëm, të përshkruar më sipër.
Algoritmi i cakton një vlerë numerike aktivitetit fizik, në rangun nga 0 deri në 100. Qëllimi është të ruhet një vlerë prej të paktën 100, që tregon se është bërë mjaftueshëm aktivitet fizik për të ruajtur shëndetin e mirë.
Kjo përditësohet në kohë reale, që do të thotë se përdoruesit mund të monitorojnë përparimin e tyre dhe të bëjnë rregullime në aktivitetin e tyre të përditshëm për të arritur qëllimin e tyre.
Modele të pajtueshme me EPI
Mio Slice ishte pajisja e parë që përfshiu indeksin PAI dhe është projektuar posaçërisht për monitorimin e indeksit PAI.
Pastaj është Amazfit Verge Lite, i cili gjithashtu mbështet indeksin PAI dhe ka një gamë të gjerë karakteristikash për gjurmimin e fitnesit.
TicWatch Pro 3 i markës Mobvoi gjithashtu mbështet indeksin PAI dhe ka një sërë veçorish për gjurmimin e fitnesit, si gjurmimi i rrahjeve të zemrës dhe gjumit. Përveç kësaj, ai përfshin GPS.
Nuk mund të mos përmendnim Huawei Watch GT2 Pro, i cili është gjithashtu i pajtueshëm me indeksin PAI. Ka një numërues hapash, GPS dhe sensorë të ndryshëm duke përfshirë akselerometër, xhiroskop dhe GPS. Këto variabla janë ideale nëse ju pëlqen të ecni dhe të ushtroheni jashtë.
Është e rëndësishme të theksohet se jo të gjitha Smartbandat dhe orët inteligjente kanë funksionin e indeksit PAI, kështu që duhet të kontrolloni përputhshmërinë e tij përpara se të blini pajisjen.
Përfitimet e PAI për përdoruesit
Indeksi PAI është një matës i thjeshtë dhe i lehtë për t'u kuptuar i aktivitetit fizik të përditshëm, i cili e bën të lehtë gjurmimin. E gjithë kjo rrit motivimin tuaj nëse dëshironi dhe keni nevojë të mbani një mënyrë jetese aktive.
Ky tregues përshtatet me moshën, gjininë dhe rrahjet e zemrës suaj në pushim, që do të thotë se mund të përdoret nga njerëz të moshave të ndryshme dhe niveleve të fitnesit.
Gjithashtu, objektivi i këtij treguesi është të ruajë një vlerë prej të paktën 100 pikësh, që do të thotë se përdoruesit mund të personalizojnë qëllimin e tyre të fitnesit, për të ruajtur shëndetin e mirë kardiovaskular.
Në të njëjtën mënyrë, ky tregues ju lejon të keni detaje të rutinave tuaja të përditshme të stërvitjes, gjë që ndihmon në modifikimin e zakoneve tuaja. Kjo me qëllim që të keni një shëndet më të mirë ose ta optimizoni atë edhe më shumë nëse dëshironi.
Statistikisht, njerëzit që arrijnë këtë vlerë (100) janë më pak të prirur ndaj rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare. Përveç kësaj, jetëgjatësia e tyre rritet me rreth 8 vjet në krahasim me njerëzit që nuk e arrijnë këtë rezultat.
Megjithatë, indeksi PAI nuk pranohet universalisht si matës i aktivitetit fizik në komunitetin mjekësor dhe shkencor. Megjithatë, ai përfaqëson një fillim drejt gëzimit tuaj të shëndetit të mirë fizik.